a
Strona głównaLifestyleJak poprawić przemianę materii? To proste!

Jak poprawić przemianę materii? To proste!

Jak poprawic przemiane materii

Nie jest tajemnicą, że kluczem do powodzenia w przypadku kuracji odchudzającej pozostaje nie tylko właściwy sposób odżywiania czy aktywność fizyczna. Warto zadbać również o metabolizm, ponieważ im jest on sprawniejszy, tym łatwiej usunąć z organizmu zalegające w nim toksyny. Niestety, współcześnie nietrudno o zaburzenia w tej kwestii – dlatego też konieczne jest posiadanie wiedzy, jak poprawić przemianę materii. Niezależnie od tego, czy naszym celem jest utrata zbędnych kilogramów czy po prostu utrzymanie ciała w dobrej kondycji zdrowotnej.

Wśród sposobów, odpowiadających na pytanie, jak poprawić przemianę materii znajdują się oczywiście:

  • wprowadzenie diety lekkostrawnej i opartej na naturalnych, zawierających optymalną ilość błonnika produktach. Zaliczają się do nich przede wszystkim warzywa i owoce, chudy drób, tłuste ryby morskie (obfitujące również w niezbędne dla zdrowia kwasy omega3), a także produkty z pełnego ziarna – pieczywo w pełnego przemiału, kasze, brązowy ryż;
  • regularne spożywanie niewielkich posiłków – zamiast trzech dużych porcji lepiej jest rozplanować jadłospis tak, by zawierał nawet do sześciu posiłków. Kluczowa jest oczywiście wielkość każdego z nich. W ten sposób układ trawienny jest zmuszony do ciągłej pracy – wzrasta więc nasz metabolizm. Ważny jest również sposób jedzenia – nie należy się spieszyć – dzięki temu enzymy zawarte w ślinie wspomogą proces przyswajania pokarmów przez organizm, a my prędzej poczujemy się nasyceni;
  • picie dużej ilości wody, zielonej herbaty oraz naparów ziołowych – na problemy natury trawiennej szczególnie pomocne są napary z kopru włoskiego, czystka czy innych roślin. Zielona herbata zawiera substancje redukujące poziom złego cholesterolu we krwi, tym samym wspomaga profilaktykę chorób serca oraz nadciśnienia. Istotne jest również wykluczenie z diety słodzonych cukrem bądź słodzikiem napojów, a także ograniczenie do minimum produktów alkoholowych;
  • jedzenie w ustalonych porach – niekoniecznym jest unikanie jakichkolwiek posiłków po godzinie 18, niemniej jednak warto pamiętać, że po 16 zdolność organizmu do trawienia jest mniejsza. Prócz tego kolację warto spożyć minimalnie na 3 godziny przed snem, nie później;
  • stosowanie ziół oraz ostrych przypraw – jak pieprz cayenne – przy przygotowywaniu posiłków. Udowodniono, że korzystnie wpływają one na procesy trawienne i wspomagają przemianę materii. Dodatkowo niektóre z ziół – jak rozmaryn czy koper włoski ułatwiają detoksykację organizmu. A często to właśnie zalegające toksyny upośledzają nasz metabolizm;

Jak poprawic przemiane materii

  • regularnie praktykowana aktywność fizyczna – nie trzeba codziennie poświęcać kilku godzin na wyczerpujący trening siłowy czy cardio, niemniej jednak – warto każdego dnia znaleźć czas na szybki marsz, zrezygnować z używania windy etc. Dzięki temu można nie tylko spalić kalorie, ale i zwiększyć masę mięśniową. Im jest ona wyższa, tym efektywniej organizm spala tłuszcz.
Napisane przez

<p>Cześć!</p> <p>Jestem Irmina. Stworzyłam ten portal, ponieważ w dobie zalewu informacji sama poszukiwałam miejsca, w którym będę mogła znaleźć i poukładać najcenniejsze dla siebie wiadomości. Mam nadzieję, że znajdziesz u to, czego szukasz :)</p>

Latest comment

Zostaw komentarz